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很多人都有憋尿的經驗，尤其出門在外，女性公共廁所總是大排長龍，很多人乾脆放棄排隊，一路忍回家;醫師提醒，憋尿這個稀鬆平常的動作，對身體健康卻有極大影響，憋尿會讓毒素一直留在體內，長期下來不僅會膀胱無力，且容易造成細菌感染、發炎。
另外，有些女性因公共廁所環境較髒，為避免臀部碰到馬桶，就用半蹲方式上廁所，北醫附醫婦科醫師金宏諺就說，這種方式讓提肛肌無法放鬆，小便就會不順，久了就會解不乾淨，然後引發膀胱發炎。
營養師教你喝消炎補能湯
泌尿道沾染是不少女性難以啟齒的困擾，尤其在停經過後會加倍嚴重，營養師黃淑惠暗示，平時可從飲食中預防泌尿道沾染。黃淑惠說，可多攝取硒、大豆異黃酮、益生菌、薑黃素、藍紫色食物、維生素C等營養素;尤其是大豆異黃酮和益生菌，對更年期婦女而言很有益處，因為更年期雌激素分泌愈來愈少，陰道、泌尿道愈來愈乾燥，且愈容易感染，而這兩個營養素可以幫助舒緩，並增加腸道好菌減少感染。
黃淑惠也推薦一道「消炎精神湯」，應用桑椹為配角，其富含花青素，有調整免疫力、抗老化、激發身體解毒才能，有助於保護泌尿婦科，下降細菌附著於膀胱、預防沾染的性能，教人人調製出一杯好喝的消炎精神湯。
桑椹精力湯
材料：豌豆嬰10克、紫高麗菜20克、紅黃甜椒70克、桑椹100克、紫葡萄150克、蘋果150克、堅果1大匙、冷開水400cc
作法：將所有材料置入果汁調理機，加入冷開水打勻即可。
中醫教你自製消炎飲品
中醫鄒瑋倫也建議，尿液引起的尿道炎症，可以用綠豆、玉米須、車前草、蒲公英、早茶來飲用，可以解熱、抗菌、消炎。而更年期婦女造成患者泌尿道發炎，必須補充膠原蛋白，像是「杏仁豆腐」因為含有中國大豆異黃酮，或用「秋葵、豆漿、冰糖」打在我們一起喝，秋葵的膠質有利尿、消炎的作用。此外，患有尿道炎症的男性可飲用“鹿茸片開水”、“五味子茶”和桑椹調制的茶飲，可滋陰養陽。
1.杏仁豆腐
材料：南杏、豆漿、洋菜條
做法: 先將南杏粉打勻，再將南杏、豆漿、西洋菜翻炒，關火後冷卻，放入盒中，再放入冰箱，成為杏仁豆腐。
2.秋葵豆漿
材料：秋葵、豆漿
作法：先將秋葵切成一個小星星狀，放在學生一杯冰水裡約1小時，之後取出秋葵的黏液和水，也就是「秋葵水」，直接通過加入豆漿即可。
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